月子里因为心情不好，生气导致回奶，出了月子以后奶水不够，孩不吃奶瓶，哼哼唧唧一天不睡觉，看到宝宝这样，更加焦虑。首先尝试的是网上很火的pp追奶法，坚持了两天，晚上从10点开始，每隔2小时用吸奶器吸奶一次10分钟左右奶排空，宝宝醒了先喂，喂完再空吸5分钟。最后，保证足够睡眠。
月子里因为心情不好，生气导致回奶，出了月子以后奶水不够，孩不吃奶瓶，哼哼唧唧一天不睡觉，看到宝宝这样，更加焦虑。尝试了很多方法终于追奶成功。分享一下我的追奶方法。
首先尝试的是网上很火的pp追奶法，坚持了两天，晚上从10点开始，每隔2小时用吸奶器吸奶一次10分钟左右奶排空，宝宝醒了先喂，喂完再空吸5分钟。
优点是奶确实是越吸越多，一个晚上可以吸60，左侧因为大小奶基本没有多少，以右侧奶为主确实有增加。
缺点是太耗费精力，白天需要补觉，但是宝宝白天睡眠减少，一个人带娃，睡眠更加不好，过于耗费精力，如果各位宝妈的宝宝是混合喂养，有人帮忙照顾小孩的可以尝试此方法一周，亲测有效，结合其他方法继续追奶。
后面三天完全跟着网上的pp追奶法的时间来，排空时间有点根据宝宝的清醒时间，有时候是自己涨来进行吸奶，宝宝每次吸完后再空吸5分钟，排空是追奶过程最关键的方法，追奶必须要做到的，这也是我觉得pp追奶的一个重要方法。
其中睡前排空，这个是必须的，追奶期间一定要排空，我得宝宝晚上8点睡觉，孩子睡下我再排空一次，晚上11点半宝宝会醒，不醒的自己也要起来吸空，然后1点多进行第二次排空，4点是泌乳高峰期。
至于什么原因大家可以百度一下，我想可能小时也是睡眠高效期，一定要吸空，隔10分钟再次排空，两次排空可以让乳房知道需要工作产奶咯，不要担心吸空了宝宝醒来没法吃，吸奶瓶喂。
开始家里的老人不同意我母乳瓶喂，让我憋着，结果造成奶越来越少，经过我的经验，一定不能憋着，尤其是出现硬块的，最容易回奶，另外也会造成奶水堵着，有些还会发炎，追奶一周发现自己的奶眼堵了，有小白点，此时也不要着急，多让宝宝吮吸，可能宝宝刚含住会疼，但是一旦开始吸就会慢慢疏通。
当然有了追奶的方法，以下三点也非常重要：
在追奶过程中，要相信自己奶水足够！
如果有长辈在你喂奶的时候说奶水不够的，让他们看看你pp追奶吸的奶告诉他们我们奶够，一般情况下长辈看到你有存奶，会认为你是有奶的就会换个话题唠叨你了，所以我们一定要相信我们可以纯母乳的，月子里的宝宝吃的不会太多，哪怕是宝宝一直含着，不要轻易添加奶粉。
虽然现在科学坐月子可以添加奶粉，混合喂养，还有一些则选择母乳瓶喂，要知道虽然瓶喂可以减轻妈妈焦虑，可是现在的宝宝都很聪明，奶瓶不需要使劲，而吸奶需要使劲才能喝到，因此宝宝就逐渐不吃奶了。
我觉得这可能也是现在越来越多的吃奶粉的原因，既然选择了要亲喂，就一定要相信自己可以喂的，等到可以供需平衡的时候就真香咯都。
再有就是多喝水。
奶水绝大部分是水，因此一定要保证每天充足的水，这里的水不只是白开水，还有一些汤汤水水。
我常喝的汤汤水水有骨头汤这个对我最有效果，基本上一周会喝至少两次排骨汤，因为本身不喜欢吃油腻的，所以排骨我是清水炖的，里面会放一颗番茄，提味，只加葱姜蒜清炖1个半小时加入食盐就可以了，腥味对于馋奶妈妈是最有福利的，每周可以喝一两次，也可以炖牛肉汤不过时间要久一些。
个人觉得骨头汤就可以，喝着不腻也方便做。
其次是五红汤，我常用豆浆模式方案，我用的是红豆，红小豆，黑豆，花生，红糖，红枣，没有放枸杞，一周也是喝1-2次，家里有高压锅的可以尝试用锅熬，用锅煮的五红汤粥口感沙滑补气血，个人觉得味道更加丝滑细腻，但是比较费火。
我家里没有高压锅所以熬制需要半天才能成，用红小豆熬出来是面的，不要用赤小豆做豆浆打五红汤可以用赤小豆，另外图省事期间也会买些五红汤冲剂来搭配喝。
还有个下奶神汤木瓜炖牛奶，木瓜花生煮半个小时，放入一盒纯奶，加上冰糖即可，方法简单丰胸又不怕变胖，木瓜我是在网上团购，现在夏天买回来放两天就可以吃了皮只要一全黄打开里面可以直接吃，作为日常水果吃也是不错的选择。
还有银耳汤，银耳泡发，加入花生大火煮开小火慢熬半个小时就可以熬出胶质，最后加入少量冰糖即可，个人建议这个一定要加冰糖味道才更好。
另外因为不想无时无刻的熬粥做汤买的速溶的五红汤，藕粉来喝，晚上因为不怎么加餐就靠这个来补充水分，冲杯藕粉我买的没有坚果的那种，加入一袋五红汤冲剂，将藕粉冲开，水不要太满，加入牛奶来喝，帮助下奶。
再说下家里每天都会熬小米粥。
每天除了自己做的以外，家里早晚会做小米粥喝，小米汤也是营养的东西，家里做小米粥可以加入一些红枣花生，因为这个是一家人集体都要喝的，所以口感以大众的为主。总之多喝水多喝汤，可以的话可以喝点鲫鱼汤也是不错的下奶方法，个人觉得太腥所以不怎么喝。
最后，保证足够睡眠。
月子里睡不好一方面是体虚一方面是初为人母较为焦虑，出了月子以后宝宝逐渐规矩起来，妈妈的身体也逐渐恢复，因此围绕着宝宝的睡眠规矩安排自己的睡眠，我是每次睡醒后涨奶，所以保证睡眠很重要，尤其是前期身体还在恢复期。
所以我跟随我家宝宝的睡眠每天8-9就睡，及时是睡不着也要适当躺躺，放松放松，当然晚上要起来吸奶，我家宝宝出了月子晚上会醒2到3次，这个是建立在晚上8点睡觉的前提下，妥妥的晚上天使宝宝，目前正在培养宝宝白天作息，培养宝宝的生物钟，后续进行分享。
总之，母乳喂养也是人生的一次修行，磨炼你的脾气与秉性，在追奶路上多喝汤汤水水，保持睡眠充足，慢慢的你会发现你的奶不涨了孩一哭就来奶阵，能明显感觉到奶阵就是又一次突破，相信你也可以追奶成功。
作者：等风来
两个孩子的职场妈妈，左手执笔右手带娃，喜欢读书、写作、画画、坚信即便生活一地鸡毛，内心也要拥有自己向往的诗和远方，关注我，持续给您提供更多育儿干货。
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