长时间的出现便秘，面临排便不畅还会让人再次吸收粪便的细菌、杂质，再一次污染肠道，造成肠道被细菌腐蚀。现如今人们饮食会以精制的大米、精制的面粉为主，这些食物摄入过多会因为膳食纤维摄入过少，导致排便不畅。可以换个饮食方式，以膳食纤维含量丰富的粗纤维为首要食用对象，例如粗粮、蔬菜，都是很好的饮食来源，吃这些食物可以促进胃肠道蠕动能力加快，促使排便更加顺利。
有人说世界上最痛苦的事情，就是坐在马桶上，折腾了半个小时还是没有把大便排出来，堵在肛门口的粪便，无论如何也不能顺利排出，这种排便不畅情况或许你也经历过，但是很快就能缓解，而对于那些一直便秘的人来说，却会发现排不出便成了折磨。
正常情况下，吃进身体的食物，在胃肠道蠕动作用下是可以顺利排出的，但是也会面临这样的情况，人们面临排便不畅，无论如何排便都不能顺利排出，伴随着排便困难、排便费力，甚至费时间，都需要注意了。
便秘很痛苦，尤其是女性出现的几率要比男性高，同时老年人比年轻人更容易出现。长时间的出现便秘，面临排便不畅还会让人再次吸收粪便的细菌、杂质，再一次污染肠道，造成肠道被细菌腐蚀。
想要大便顺利排出来，远离便秘困扰，可以这样做，改善饮食，可以多吃点能促进排便食物，例如喝酸奶就是非常好的方式，喝酸奶的时候可以吸收其中的乳酸菌，帮助身体消化多余的食物，对于促进胃肠道蠕动也是有帮助的，并且乳酸菌能够灭杀久久没有排除粪便中的细菌，达到杀菌的目的，对于便秘患者而言，养成饭后喝酸奶的好习惯最好。
喝点蜂蜜水也是有助于健康的，蜂蜜本身具有润肠通便的作用，在喝蜂蜜水的时候，可以吸收蜂蜜中的营养物质，有效促进胃肠蠕动能力，对于便秘引起的肠道蠕动速度缓慢有缓解作用。
现如今人们饮食会以精制的大米、精制的面粉为主，这些食物摄入过多会因为膳食纤维摄入过少，导致排便不畅。可以换个饮食方式，以膳食纤维含量丰富的粗纤维为首要食用对象，例如粗粮、蔬菜，都是很好的饮食来源，吃这些食物可以促进胃肠道蠕动能力加快，促使排便更加顺利。
如果你习惯早上排便，那就早上起床排便，千万不要出现前天早上排便，昨天晚上排便，今天中午排便，如此混乱的排便时间也不利于健康，很容易因为没有良好的排便习惯造成便秘出现，因此养成好的排便习惯是很有必要的事情，也是维持身体健康的基础。
越是排便困难越急躁是很多人面临的情况，事实上不要急躁，更不要在排便不出来的时候鼓着气一定要排出来，这样的做法很容易因为这种不良情绪加重便秘，也不要因为无法顺利排便出现紧张的心理，保持平和的心态进行排便是最好的。
经常便秘的人，可以在平时坚持运动，多运动勤运动对于改善身体、促进排便是有非常好促进作用的，通过运动可以促进粪便排出，在平时对腹部进行按揉，也是比较好的改善方式，对腹部进行上下按摩可以促进胃肠道蠕动能力加速，达到改善便秘、促进排便的目的。
现如今很多人会面临便秘困扰，或许此刻的你因为便秘出现了便血，不妨采用这些小妙招，改善身体顺利进行排便，从而获得健康的脏腑，维持身体正常运行，就算做好一个，也是有助于健康的。
