宅在家的日子反而让人疲倦，幼儿园不开学、阿姨在隔离、出门不方便、还要远程上班……宅在家一样可以耗电，关键是爸爸妈妈要开动脑筋，四两拨千斤地去让宝宝动起来。其实我们一生中，很难有这样和孩子朝夕相处的机会，特别是对于需要陪伴的低幼宝宝来说，这段宅在家的日子弥足珍贵如果我们沉迷于刷手机，不过是多看了几个段子，但倘若我们全身心地投入陪伴孩子，相信可以受益更多。
宅在家的日子反而让人疲倦，幼儿园不开学、阿姨在隔离、出门不方便、还要远程上班……把爸爸妈妈搞得心力交瘁，偏偏这时候宝宝也越来越多状况，哄睡难、哭闹多，是很多爸妈这段时间的共同感受。
这阵子我收到了好多父母的提问，其中还有好些父母提到，宝宝最近一到晚上入睡前就开始哭闹，有时候要哭很久，很难安抚。出现这个情况的宝宝，从几个月的小宝宝到2、3岁的小朋友都有，到底是怎么回事呢？
通过沟通，我发现，基本集中在3个原因：
针对低幼儿、婴儿——宝宝越困越兴奋这是婴幼儿睡眠方面的一个冷知识，我们都习惯了困了就睡，哪有困了还兴奋的呢？但宝宝恰恰相反。
当我们困倦时，大脑会分泌褪黑素来放松我们的肌肉来促进睡眠，但是小宝宝不同，他们的大脑会接连着开始分泌一种与褪黑素相反作用的皮质醇。这是一种与压力有关的荷尔蒙激素，能够刺激孩子，让孩子呈现出精神焕发的亢奋模样。
所以宝宝这时候是这样：
感觉到困倦——睡眠窗口来临——皮质醇出现，抵抗困意——睡眠窗口关闭，变得兴奋、亢奋
宝宝越困反而越精神，但是这个时候他们的精力却在透支、情绪却在变差，因此很容易就出现烦躁、哭闹、脾气差的情况。
当他们耗尽最后一格电量，断片儿式入睡时，大脑依然处于亢奋的状态，并不能真正休息下来。就像我们出去通宵K歌，回来就算躺在床上，脑海里也依然在回荡“死了都要爱”，就算睡到下午起床，依然觉得脑袋昏沉沉的。
所以我们不推荐这样的入睡方式，疲倦会积累，让宝宝的情绪越来越差，并且有可能引发睡眠的全面崩盘。
解决方案：
提前入睡。
不要等到宝宝已经困了、打哈欠了、哭闹了，才开始洗澡刷牙吃奶哄睡，这样很容易错过睡眠窗口期，并且让宝宝养成闹觉的习惯。
宝宝的睡眠信号都有哪些呢？根据困倦程度，大概有这几步：
兴奋度降低、互动减少——变安静——目光呆滞——打哈欠——哼唧扭动
我们建议从目光呆滞时就开始哄睡，因为到了哼唧这一步，宝宝已经感受到不舒服和烦躁了，再下一步就会转到兴奋或者难以安抚的大哭。
根据作息规律，我们更建议提前做准备，比如宝宝7点半入睡，那我们7点就开始洗澡等睡眠仪式，这样到7点半时，宝宝刚好可以舒舒服服地进入睡眠。
针对大一点的宝宝——宅在家精力释放不充分小孩子的精力那不是一般的充沛，宅在家那基本就是熬鹰模式——爸爸妈妈爷爷奶奶轮流上阵陪他熬，才能勉强应付得了，人少了根本应接不暇，更不要说很多家庭爸爸妈妈还需要工作、做家务。
平时还好，大宝宝上幼儿园，跳舞、唱歌、游戏消耗了他们的精力，对于小宝宝来说，出去走走、逛逛，认识世界的过程也是费心费力的。
但最近不一样了，大家都被关在家里，我们大人都觉得作息乱套半夜失眠，更不要说小宝宝了。
电量没有释放完，宝宝们一方面困了，另一方面又还有电量在“躁动”，难免就会哭闹烦躁了。
还有的低幼宝宝喜欢把电放光才睡觉，于是哭闹也就会比平时更多、更久。
解决方案：
增加消耗电力的机会。
宅在家一样可以耗电，关键是爸爸妈妈要开动脑筋，四两拨千斤地去让宝宝动起来。
低幼的小婴儿，多爬是最好的锻炼方式，给他面前多放一些吸引他的东西，引导他动起来。爸爸妈妈在家做瑜伽、锻炼，也可以带上宝宝，很多网红都有示例，一举两得。
如果宝宝习惯了哭闹一阵，耗完电再睡觉也是正常的，就给孩子一个发泄的机会吧，不用过于担心。
针对大一点的宝宝，我们利用家里的环境也可以增加孩子们的运动量。比如枕头大战、比如在客厅用封口胶带贴一条直线，让宝宝脚跟碰脚尖的方式前进、比如用一摞书来玩多米诺骨牌、比如用一摞纸杯来比拼叠高高……只要有创意，在家里我们也可以玩出好玩的游戏来
现在很多幼儿园的老师也会给孩子们分享互动小游戏、小故事，爸爸妈妈都可以跟着做。
再大一点的宝宝还可以发动他一起做家务，比如一起擦桌子、扫地、摘菜……虽然宝宝做不好，但是一方面对他来说是锻炼和肯定，宝宝会很乐意参与；另一方面，爸爸妈妈也能同时把家务做了， 不需要等宝宝睡着了再去忙家务。
针对所有孩子——增加高质量的陪伴虽然咱们宅在家，可是我发现，这并不代表我们就多陪了孩子。为什么？因为我们只是坐在孩子旁边，我们的注意力在：刷手机、追剧、聊天、玩电脑……
这种情况下，我们就算24小时都陪在孩子旁边，孩子依然无法感受到陪伴，依然内心是缺乏关爱的。那么，在睡前因为内心的不满足而哭闹就很正常了。
所以我们一直强调，要给与孩子高质量的陪伴。
解决方案：
每天我们抽出20分钟来，放下手机、关掉电视，全身心地投入到和孩子的互动中去，一起玩一个游戏，一起读一本绘本，一起聊聊天。在这个过程中，让孩子感受到，爸爸妈妈现在只属于我一个人，爸爸妈妈喜欢跟我玩，爸爸妈妈和我一起玩很快乐——这样，孩子才会真正感受到爱和陪伴，才会内心满足。
而内心满足的孩子，才会快乐，才不会用哭和犯浑来寻求关注。
其实我们一生中，很难有这样和孩子朝夕相处的机会，特别是对于需要陪伴的低幼宝宝来说，这段宅在家的日子弥足珍贵
如果我们沉迷于刷手机，不过是多看了几个段子，但倘若我们全身心地投入陪伴孩子，相信可以受益更多。
加油
