白露是一年中的第十五个节气，是秋季的第三个节气。进入白露节气后，冬季风代替夏季风，冷空气到来，最明显的感觉就是昼夜温差较大，夜间会感到一丝丝的凉意，凉意之秋，舒适宜人。告诫人们，白露时节容易着凉，最好不要露脚、露背和露肩。早秋吃粥调理脾胃：白露节气，人容易出现脾胃虚弱、消化差、抵抗力下降的情况。
白露是一年中的第十五个节气，是秋季的第三个节气。是反映自然界寒气增长的重要节气。
白露有三候：一候鸿雁来，二候玄鸟归，三候群鸟养羞。《月令七十二气候集解》中阐述白露：水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也。人们爱用“白露秋风夜，一夜凉一夜”的谚语来形容气温下降。
进入白露节气后，冬季风代替夏季风，冷空气到来，最明显的感觉就是昼夜温差较大，夜间会感到一丝丝的凉意，凉意之秋，舒适宜人。
白露时节，白天艳阳高照，久晴无雨，燥邪容易和温邪同时存在，此时体瘦隐血火旺的人群容易感染温燥之邪，出现气逆而喘、咽喉干痛、鼻干唇燥、胸满胁痛、心烦口渴等温燥症状。
起居养生宜防凉
俗话说：“白露勿露身”。告诫人们，白露时节容易着凉，最好不要露脚、露背和露肩。
注意防凉：白露时节早晚温差变大，脾胃容易因受寒而引起腹泻腹痛等不适，因此在穿衣方面要注意腹部的保暖，早晚更应适时加衣。
不要贪凉：晚上睡觉时可以稍开窗户或将风扇档位调低，关掉空调、撤掉凉席，可换上薄被，尤其要注意腹部的遮盖保暖，避免寒风入侵。
饮食养生忌辛辣油腻
白露时节要注意秋燥侵袭，此时应避免吃韭菜、大蒜、葱、姜、炸鸡腿等辛辣、油腻的食物。可以适量多吃黑芝麻、百合、银耳莲子粥、山药、枸杞子、沙参、麦冬等具有清热生津、滋阴润肺作用的食物。
早秋吃粥调理脾胃：白露节气，人容易出现脾胃虚弱、消化差、抵抗力下降的情况。温热的、有补养作用的粥食对健康大有益处，能够帮助人们治秋凉、防秋燥。
运动养生强体质
人体的各项生理功能会随着白露时节气温下降加快而减弱，为了增强心肺功能，增强身体的抗寒能力，这时应适当增加运动量，建议平常缺少运动习惯的人群选择慢跑、打太极拳、练气功等轻量运动项目，根据自身情况，可循序渐进增加运动量。
经络养生
润燥除热：点按曲池穴、孔最穴、三阴交穴和太溪穴。
保养阴精：按揉足三里穴、涌泉穴、少府穴和肾俞穴。
中/国/传/统/二/十/四/节/气
本期内容综合自养生中国、杭州市卫生健康委、中国中医等
