昨日体重59.1，今日体重59.5早餐：一碗豆浆。一碗无油无盐蛋花汤。豆芽，油菜，胡萝卜开水焯一下，酱油，醋，橄榄油凉拌。一个土豆切成片，上锅蒸制十分钟，熟透即可出锅。近几天生理期水肿。晚饭少吃，同时减掉晚饭的主食，晚饭是肥胖的主要敌人，晚上七点以后不再吃东西，尤其不能边看手机边吃零食，一般来讲，坚持两个月，即使不做运动，也会瘦的。学着站着看电视或手机，晚饭后一屁股窝进沙发看电视或手机是长肚子的罪魁祸首。
昨日体重59.1，今日体重59.5
早餐：一碗豆浆（黑豆，黄豆，花生，大枣，苹果，黑芝麻）。一碗无油无盐蛋花汤。一个地瓜。一盘生菜。油菜开水焯一下，酱油，醋，香油凉拌。配一份圣女果。
午餐：一盘生菜。一份清蒸草鱼。豆芽，油菜，胡萝卜开水焯一下，酱油，醋，橄榄油凉拌。一个土豆切成片，上锅蒸制十分钟，熟透即可出锅。
晚餐：金针菇，茼蒿开水焯一下，酱油醋，橄榄油凉拌。配一个鸡蛋白。加一个0庶糖酸奶。近几天生理期水肿。温馨提示经期不能喝咖啡。
晚饭少吃，同时减掉晚饭的主食，晚饭是肥胖的主要敌人，晚上七点以后不再吃东西，尤其不能边看手机边吃零食，一般来讲，坚持两个月，即使不做运动，也会瘦的。学着站着看电视或手机，晚饭后一屁股窝进沙发看电视或手机是长肚子的罪魁祸首。
