意面有大量的食物纤维和蛋白质，，能起到促进肠胃蠕动，帮助消化和排泄的作用。牛油果买的时候要外壳变黑的才是熟透的，生的牛油果口感不好。2，准备好一锅清水，将意面冷水下锅，大火煮沸，加入少许盐转小火煮8分钟，此时我们来处理一下鲜虾。5，热锅，下少许的橄榄油，放入虾仁煎熟。7，牛油果切成薄片，只要一半就足够了，剩余的可以给老公吃或者放入真空袋内密封冷藏保存，第二天还可以食用。
一到夏天，相信爱美的女人们最能坚持的除了买买买就是减肥大业了，老公常揶揄我说，减肥是我除了吃以外最能坚持下来的大事业。这家伙每次说到这个都要取笑我一番，气得我咬牙切齿挥着小拳头的时候，他就默默闭嘴看球赛了。
说到减肥的方法，我常看到身边的朋友的减肥大计就是饿肚子，每每看到好友一到饭点就说就发圈说肚子饿，我就忍不住说，跟着我吃，能吃饱也能瘦。在我这里，虽说是减肥，但是我绝不会让自己饿肚子，节食瘦下来的人是很容易反弹的，一旦恢复饮食，别说恢复原来的体重，还有可能变得更胖。所以我奉劝美女们，咱们减肥要健康合理的减，美固然重要，但身体健康才是第一位！
我减脂期间喜欢用意面代替主食，因为意面相对比米饭和白面条，它含有更多的营养素和更少的碳水化合物，非常有利于瘦身。意面有大量的食物纤维和蛋白质，，能起到促进肠胃蠕动，帮助消化和排泄的作用。而蛋白质让我们吃了饱腹感很好。比如普通面条吃一碗就饱，意大利面可能三分之二碗就已经很饱了。今天和大家分享的是一道美味低脂的意面做法，您学会了，就跟着吃起来哦~
【虾仁墨鱼面】
鲜虾8个，牛油果1/4个，墨鱼面50克，低脂沙拉汁3勺，盐少许，酱油5克，黑胡椒粉少许
【制作步骤】
1，准备好食材，墨鱼面就是这种细长的黑色的，加了墨鱼汁，更有风味，买不到的可以用普通的代替。牛油果买的时候要外壳变黑的才是熟透的，生的牛油果口感不好。
2，准备好一锅清水，将意面冷水下锅，大火煮沸，加入少许盐转小火煮8分钟，此时我们来处理一下鲜虾。
3，将虾去壳去虾线，加入少许的酱油和黑胡椒腌制。
4，煮好的墨鱼面捞出来放一边。
5，热锅，下少许的橄榄油，放入虾仁煎熟。
6，把意面放入锅里拌匀1分钟，熄火加入少许的盐和低脂沙拉汁，试一下口味是否够味就可以出锅了。
7，牛油果切成薄片，只要一半就足够了，剩余的可以给老公吃或者放入真空袋内密封冷藏保存，第二天还可以食用。
将所有的食材混合拌匀，就能够吃上了，是不是特别简单呢，这里选用了虾仁作为荤类食用，既能增加肌肉蛋白又不会长胖，所以不用担心，放心的吃吧~这样的一道美食在正餐吃，既能饱腹也能瘦身，坚持一月，体重降了，腰身细了，人就更美啦~学会了就做起来了哦，减脂大业刻不容缓~
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