数以百万计的人在睡梦中打鼾，打鼾通常是一种良性行为。睡觉时喉咙肌肉放松，导致呼吸道狭窄。事实2:年龄、身体结构、过敏和酒精都是其中的原因。由于酒精是一种强大的肌肉松弛剂，睡前饮酒可能会进一步加剧打鼾。打鼾在男性中更为常见:约40%的男性习惯性打鼾，而在女性中这一比例为24%。在过敏季节，用鼻贴睡觉或使用解充血剂可以缓解过敏或与感冒有关的炎症，使呼吸更容易。
数以百万计的人在睡梦中打鼾，打鼾通常是一种良性行为。不过，有时候打鼾可能预示着更严重的健康问题。如果你或你的伴侣打鼾，请继续读下去，了解更多关于这个普遍存在的习惯以及它可能意味着什么。
事实1:打鼾是由气道狭窄引起的。
睡觉时喉咙肌肉放松，导致呼吸道狭窄。当你吸气和呼气时，放松的组织可能会开始振动，发出刺耳的鼾声。气道越狭窄，打鼾就会越响。因为平躺着睡觉会导致放松的组织进一步向喉咙后部“塌陷”，如果你打鼾，最好是侧卧着睡。
事实2:年龄、身体结构、过敏和酒精都是其中的原因。
随着年龄的增长，人的喉咙肌肉会自然放松，这意味着打鼾在以后的生活中更常见。解剖学上的问题也是一个因素:扁桃体增大或鼻中隔偏曲会使咽喉变窄，在过敏季节，鼻子或咽喉发炎也会使咽喉变窄。由于酒精是一种强大的肌肉松弛剂，睡前饮酒可能会进一步加剧打鼾。
事实3:这比你想象的要普遍得多。
多达一半的人在一生中的某个时候打鼾。打鼾在男性中更为常见:约40%的男性习惯性打鼾，而在女性中这一比例为24%。如果你的父母中有一人打鼾，你很可能也会打鼾，因为这种行为有遗传因素。
事实4:某些生活方式的改变可以预防或减少打鼾。
对于偶尔打鼾，生活方式的小改变可能会有所帮助。侧身睡觉，不要每晚喝一杯酒，集中精力保持健康的体重，因为超重会使喉咙组织增厚，气道更加狭窄。在过敏季节，用鼻贴睡觉或使用解充血剂可以缓解过敏或与感冒有关的炎症，使呼吸更容易。
急诊室的治疗方案包括口咽运动，一种对你的舌头和嘴的功能性治疗，以减少打鼾，和非处方设备，帮助保持你的气道开放。
事实5:打鼾可能是一种疾病。
如果生活方式的改变和非处方治疗不起作用，或者你发现自己在夜间被呼吸中断吓醒了，告诉你的医生你的情况。根据医生的评估，他或她可能会建议进行睡眠呼吸暂停测试，这是一种睡眠障碍，呼吸减慢或暂时停止。如果被诊断为睡眠呼吸暂停，有多种策略——包括持续气道正压(CPAP)设备、手术、口腔设备等——来确保你的气道在睡眠期间保持开放。
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