其实很多衰老的到来并不只是我们常见的皱纹、斑点、发胖等外在表现。夜尿多的原因一般来说，夜尿增多包括生理性增多和病理性增多两种情况。除此之外，如果尿道里面有异物也会出现夜尿多，比如尿路结石。
曾以为夜尿是老年人才会有的困扰，但最近有一位刚年过30的灸友在后台留言，说自己最近夜尿频繁，不知道身体出了什么问题。
增加内容：经过辨证，初步判定这位灸友的问题可能跟“衰老”有关。其实很多衰老的到来并不只是我们常见的皱纹、斑点、发胖等外在表现。很多衰老的到来，还伴随有身体机能的下降，比如夜尿增多。
刚过30就总起夜
“遥想当年从不起夜，现在半夜却总想上厕所，感觉自己陷入了中年危机。”这是很多中老年甚至是青年的真实写照。
由于这种现象太常见，所以很多人就没有把它当回事，认为这只是喝水多了，或身体代谢的慢。
是的，夜尿是正常的现象。但是，如果夜尿过多的话，那可就不正常啦！
作为一个健康成年人，一日总尿量大约为1200毫升，每次排尿为300~500毫升。而夜间尿量占全日的1/4，即排尿在300毫升，所以夜尿在0-2次是正常现象。
如果入睡后，起床超过两次，而且情况持续多日，就说明夜尿的频率高，要注意身体了！
夜尿多的原因
一般来说，夜尿增多包括生理性增多和病理性增多两种情况。
生理性增多
这种情况可能与睡觉之前喝太多水、摄入过多盐分、睡眠质量下降、肾脏浓缩尿液功能降低等原因有关。
病理性增多
这种情况比较复杂，可能与泌尿系统疾病、膀胱容量下降、肾功能不全等原因有关。
1.肾功能出现问题
如果患了肾功能不全的疾病，夜间的抗利尿激素分泌就会有所减少，这样就会导致泌尿增多的情况。
常见于老年人。人到了一定的年纪之后，肾脏浓缩尿液的功能就会不断减弱，导致摄入很少的水分也会引起尿意。
2.膀胱炎
膀胱的主要功能就是储存尿液，当膀胱发生炎症的时候，储存尿液的功能就会下降，导致排尿异常，具体表现为尿频、尿急、夜尿增多等。
3.结石或肿瘤
如果患者膀胱里面有肿瘤、异物的话，就会使膀胱受到外部压力，影响膀胱的容积，从而会出现尿频、尿多的现象。除此之外，如果尿道里面有异物也会出现夜尿多，比如尿路结石。
4.尿路感染
尿路感染主要指尿道因细菌等感染引发的炎症，表现为尿频、尿急、尿痛，其高发人群是有性生活的女性。
由于女性尿道直又短，且与阴道、肛门相邻，在进行性生活时，不停地碰撞和挤压都是给细菌制造机会，所以容易患上尿路感染。
5.糖尿病
夜尿增多也是糖尿病的重要信号之一，糖尿病会使胰岛功能衰退，血糖浓度升高。血糖升高，会产生渗透性利尿的作用，导致尿液量增加，造成多尿的症状，同时还可能出现多食、多饮、体重减少等信号。
身体事情无大小
很多人认为，夜尿多也没什么太大影响，不就是睡不好嘛。但长期起夜会导致自身睡眠质量下降，极其影响白日生活。
而且如果是疾病的问题引起的夜尿症状，长期置之不管的话，会进一步造成身体器官的损害及肾功能慢性损害，甚至会发展为尿毒症。
这里分享给大家4个有益于预防和缓解夜尿多的生活小习惯：
1.穴位按摩
建议大家先按摩膀胱经上的肾俞穴，再按摩两脚附近的太溪穴和复溜穴各五分钟。每天半小时，按这三个穴位，相当于吃了一剂补肾药。
肾俞配太溪补肾作用是非常好的，而复溜能滋肾阴，按摩复溜的作用相当于六味地黄丸。如果按摩时有痛感就对了。痛说明不通，此处不通，就会有症状，如此，只要坚持按摩，直到把它按通，症状就会消失。
2.白日饮茶——山楂核桃茶
准备50克山楂，150克核桃仁，30克白糖，把山楂彻底的清洗干净放在锅里面煎煮，过滤渣取汁然后和白糖拌均匀。再把核桃仁放在榨汁机里面榨成汁取出，核桃汁一边倒入山楂汁中一边搅拌均匀，一直使用小火煮开就可以了。
3.睡前少饮水
晚上睡觉前半小时，尽量不要大量饮水或喝饮料。正常情况下，我们喝进肚子里的水，经过30-50分钟就会生成尿液。如果睡前喝太多水，膀胱就会不断充盈，刺激排尿，导致起夜频繁。
如果老年人担心有脑血栓的风险，睡前半小时可以喝两口，但最好不要超过200ml。
4.食疗
补充益脾宁神的食物。枸杞、核桃、黑芝麻等食物都具有安神助眠的作用，有助于促进睡眠，提高睡眠质量。
