张晓燕主任医师单纯性肥胖的儿童一般食欲极好，喜食油腻、甜食，并懒于活动。儿童单纯性肥胖的根本原因，除了与遗传因素有关外，大多还与家长的营养与健康意识薄弱，不注意给孩子提供合理的膳食并生活习惯欠科学、滥用补品等有很大的关系。责任编辑时明慧张晓燕主任医师从事临床工作30年，能熟练应用传统医学理论，综合分析营养与疾病的关系，并结合不同人群的营养与膳食特点，为患者提供科学实用的营养处方。
张晓燕 主任医师
单纯性肥胖的儿童一般食欲极好，喜食油腻、甜食，并懒于活动。儿童单纯性肥胖的根本原因，除了与遗传因素有关外，大多还与家长的营养与健康意识薄弱，不注意给孩子提供合理的膳食并生活习惯欠科学、滥用补品等有很大的关系。
想让小胖墩告别肥胖，父母一定要帮助孩子减肥，去正规医院的儿保科或营养科进行营养咨询和营养干预，在医生的指导下保证膳食平衡，并多做运动，父母肥胖者可以全家一起减肥，这样可能更利于体会到孩子的心理感受，也利于帮助孩子更好地控制饮食并平稳膳食及合理运动。具体的饮食宜忌如下：
宜吃食物
黄瓜：含有的丙醇二酸可抑制糖类转变为脂肪
苦瓜：能促进脂肪的分解，减少脂肪在皮下的堆积
芹菜：富含膳食纤维，能降低胃肠道对脂肪的吸收
冬瓜：富含水分，有清热利尿的作用
生菜：能加强蛋白质和脂肪的消化与吸收
小白菜：所含的膳食纤维能减少对脂肪的吸收
西葫芦：富含蛋白质、矿物质和维生素，且不含脂肪
荠菜：能增强饱腹感，还有助于胃肠道的消化和吸收
蘑菇：含多种维生素和无机盐，能调节人体生理平衡
木耳：能疏通肠胃、润滑肠道
茄子：可改善血液流动，减少脂肪囤积于皮下
苹果：营养成分可溶性大，易被人体吸收
草莓：含丰富的维生素C，有帮助消化的功效
菠萝：含有菠萝朊酶，可帮助消化，防止脂肪沉积
橙子：能增加毛细血管的弹性，降低血液胆固醇
西红柿：能提高人体对蛋白质的消化，防止肥胖的产生
柠檬：富含维生素C，能抗菌消炎、增强免疫力
鸡蛋：氨基酸比例很适合人体的生理需要
沙丁鱼：能减少三酰甘油的产生，防止肥胖及其并发症
黄鳝：能消毒、补虚，对体虚多病的肥胖儿有益
银耳：富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育十分有益；富含膳食纤维可助胃肠蠕动，可减少脂肪吸收。
酸奶：富含钙和其他营养素，可助消化并提高抵抗力
荞麦：含丰富的植物蛋白质和植物纤维素及丰富的维生素等，有降低人体血脂、胆固醇及助胃肠蠕动，减少脂肪吸收
忌吃食物
香蕉：淀粉含量高，易造成能量过剩，会加重肥胖
荔枝：易上火，且含糖量高，不适合肥胖儿食用
桂圆：多食易滞气，影响消化吸收
花生：油脂高，且易诱发肥胖并发症
核桃：所含热量较高，肥胖儿食用过多对减肥不利
腰果：营养丰富，但含脂肪量较高，需慎食或少食
猪蹄：含有大量的胆固醇，加重胃肠负担，易导致或加重肥胖
奶油：高脂肪、高糖食物，会加剧小儿脂肪囤积
薯片：高热量食物，易造成脂肪囤积
奶茶：常喝易增肥
泡芙：含有奶油，加上又是高糖食物，需慎食、少食或忌食，因易加重肥胖
可乐：能量和脂肪都偏高，不适合儿童饮用
面包：精制面点，脂肪含量较高，易影响胃肠道功能
蛋挞：高能量、高脂肪食品，肥胖儿不宜食用
爆米花：能量高，多余能量会转化为脂肪，沉积在体内
薯条：油炸食品，能量高还不利于消化吸收，易造成肥胖
火腿肠：含有较高的热量，是加工食品，儿童不宜
巧克力：所含的能量和脂肪量很高，易增肥
糖 果：在体内易转化为脂肪，沉积于皮下
奶酪：高脂食物，易于造成脂肪的堆积
热狗：高脂高蛋白高能量食物，不利于消化吸收，易造成并加重肥胖
炸鸡排：油炸食物，脂肪蛋白能量高，不利于消化吸收，易造成并加重肥胖
甜甜圈：属高淀粉高糖高脂类甜点，易增肥
汤圆：高淀粉类食物，易消化不良，易增肥
粽子：高淀粉高能量食物，易消化不良，易增肥
总之对于单纯性肥胖儿除了培养孩子养成良好的饮食习惯、改掉不好的饮食习惯、增加体力活动、培养劳动习惯、鼓励做家务活、限制看电视、玩游戏的时间、培养对运动的兴趣、拒绝滋补保健品外，还需要注意保持平衡膳食和因时因季的辨证施膳，让肥胖儿童的生长发育也能保持身高的正常增长、体重不增加或缓慢增加，使肥胖儿的体重与身高相适应，让肥胖儿在合理的饮食中健康地成长。
责任编辑
时明慧
张晓燕 主任医师
从事临床工作30年，能熟练应用传统医学理论，综合分析营养与疾病的关系，并结合不同人群的营养与膳食特点，为患者提供科学实用的营养处方。
擅长：孕前营养优生干预、孕产期优生优育营养指导、妊娠期糖尿病、糖尿病、高血压病、便秘等营养指导和治疗。
在省级以上刊物发表论文20余篇。
